Využití vlastní váhy je pro street workout klíčové. Není třeba závaží, činek a dalších náčiní, která se vyskytují povětšinou pouze v posilovnách. Všechno potřebné (tvé vlastní tělo) máš vždy s sebou.
Pojďme se podívat, jak vypadá typický kalistenický trénink horní poloviny těla Remiho, jednoho ze zakládajících členů WOteamu.
Zahřátí
Ještě přidá trochu rozkroužení paží a jdeme na samotný trénink.
Trénink
Dokud jsou síly, jede Remi série přítahů po 20 opakování a postupně snižuje na 10, dokud se nedostane k celkovému počtu 200 až 250 přítahů. Pauzy jsou kratší, pouze na nezbytný oddych.
Dále následuje trénink výdrže ve front leveru, back leveru (většinou s pomocnými expandéry od WOclub), zaměřen hlavně na techniku a výdrž).
Nakonec Remi přidá pár stojek dle nálady a jeho lehčí trénink je u konce.
Nezapomeň na strečink
Po tréninku provádí Remi strečink celého těla s vydrží v pozicích alespoň 10 vteřin. Pokud trénuje na venkovním hřišti, proběhne se domů lehčím tempem pro lepší uvolnění svalů a regeneraci.
Sledujte nás
